管理负面情绪,也是抗疫的重要一课_详细天天棋牌app解读_最新资讯_热点事件
更新时间: Jun 04, 2020  作者:刘天天棋牌娱乐  来源:

编者按:本文来自微信公众号中欧商业评论,作者:冯晓东,36氪经授权发布

当前疫情下,健康的免疫力是我们对抗新冠病毒最为重要的武器。

而研究表明,如果由于长时间的焦虑与恐惧,会导致我们的免疫力下降。

在原始森林中,当一只老虎出现在原始人面前时,原始人启动的是应激反应。应激反应会通过恐惧等情绪,进而让身体发生一系列的变化,如自主神经系统中的交感神经高度激活,释放一系列的压力激素,包括肾上腺素和皮质醇等;肾上腺素主要是加快我们的反应速度。

皮质醇可以让我们的肌肉更有力量,以便于战斗或逃跑;心血管系统中心跳更快,血流速度也更快,以传送更多血液,产生更多能量。

但在这一系列过程中,消化系统和免疫系统则被抑制,因为危险让流向消化系统的血流关闭,而皮质醇升高则会抑制我们的免疫力。

最近短短一个来月的时间,新冠肺炎已经席卷整个中国,疫情快速传播开来,大家已经到了谈疫色变的地步。我们很多人面对疫情危险,就如同原始人面对老虎一样,应激反应迅速启动。

作为管理者,在疫情突然到来之际,我们要面对如何复工、如何防疫、如何面对堆积的订单、如何达成年前制定的目标等等一系列复杂的问题。这些问题会加重我们的应激反应,让我们的负面思维、负面情绪及过度反应更加强烈。这些都如同一场风暴,而如果我们处于风暴边缘,只能被风暴裹挟而走,很容易迷失自己。

01正念领导力帮助领导者在风暴中找到平静

在这种疫情危机下,我们更为需要一种新型的领导力——正念领导力,它可以让我们处于这场风暴的中心——风眼的位置上,我们知道风眼是平静的,在这个位置上,我们才可以统观全局,更好的涵盖个人、他人、公司及社会环境,以平和的心态积极行动,以协助我们顺利渡过这场危机。

正念是有意识地、不评判地专注于当下而升起的觉知。正念是对心的训练和对于注意力的管理,让我们避开通常的散乱、自动化反应的模式,处于更加专注、接纳、开放、敏锐、中正的状态里。

正念领导力是把正念的品质引入我们的领导中,这是一种领导自己的方式,在自我觉察的基础上,避开我们通常的惯性反应,身心一致的选择及行动,此时我们会更加专注,更高效,更有创造力,更有同理心,更有全局观。

02疫情危机下,更需要觉知自己的内在状态

我们通常的感知—行为模式是一种自动化反应的过程,即从我们的感官知觉,到我们的解读及评判,进而升起各种情绪,然后导致我们的行为,这个过程基本上是无意识的,尤其是对于各种情绪。

(责任编辑:天天棋牌app)

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